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给懒男人的几条健康建议

2016-01-15 11:57

  在平时的生活中,如果你属于懒人一族,但你即不想及早的步入死亡,又不想改变你那不健康的生活方式,更加不想去运动,该怎么做呢?一起来听听专家为懒男人所提出的几条建议,相信这些建议对于你的健康会有很大的益处,并且它不需要你付出太多的精力与时间,何乐而不为呢?

  1.

  在 活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量,同时 还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌,还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。

  2.避开油脂

  很简单,拿上一块抹布,擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。

  3.多接吻

  据一些保险公司提供的资料显示,那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故,而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。

  4.控制热量

  据科学家们计算,随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克,但他们每天的能量消耗却只减少100千卡,这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量,因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。

  5.喝喝咖啡

  研究证明,咖啡或可口可乐中所含的 不仅能增强身体耐力达30%,还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。

  6.结婚

  根据科学家们的研究结果显示,结了婚的男性比那些单身男性至少可以多活三年时间。

  7.走路上班

  每天散步一公里半(约2000步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积,还能够保持心血管系统长期健康。

  8.多吃水果和蔬菜

  每天喝上杯鲜橙汁儿,在早餐食谱中加上个水果,在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。

  身体是革命的本钱,是我们一切事物的基础,因此即使你是懒男人,在平时也要注意保健养生,以此来保证自己的身体健康。

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